漢方

2017年12月04日

しっかり眠る。これ大事。

しっかり寝ないとどうなるか?

1.うつ病や自律神経失調症などになりやすくなる
2.内蔵機能が低下する
3.免疫力が下がる
4.思考力、注意力がさがる。

私の実体験です。
人によって表れ方はバラバラだと思いますが私の場合は最初に内蔵にきます。
吐き気や胃部不快感によりご飯がおいしく食べれなくなります。便の出が悪くなります。
さらに続くと胃炎、胃潰瘍(軽度)になります。
次にめまいや頭痛、首肩腰の筋肉が硬くなり痛みます(神経系の異常)
風邪をひきやすくなります。
そして思考力と注意力がさがることにより仕事のミスが増えたり、交通事故になりかけたりします。

私はこの辺で病院に行って対応したのでなんとか普通の生活を取り戻しました。
もっと不眠が続いていたら欝になってまともな生活送っていないかもしれません。
とにかくネガティブになっていましたから。会社行きたくない、外に出たくない、がずっと頭にあってなんとか仕事は下たけど・・・・・・・時々、死にたいけど実行する気力がわかないかからとりあえず動かないってこともありました。

というわけで不眠は恐ろしんですよ。
あらゆる病気の元となり事故の元になるんです。
寝る間を惜しんで仕事をするとかやめてください。
睡眠を削ってまで仕事を強要されるようならその会社はやめてください。
ブラック企業です。

健康であればお金を稼ぐ、仕事はできるのです。楽しい人生がおくれます。
病気になったらお金を使い続け減らすだけです。増やすことはできません。そしてベッドの上で苦痛しかありません


ここまでは「寝ない人」への警告でしたが以下は「眠れない人」へ向けてです。

不眠の原因を分析してみましょう。

大きく分けると二つになると思います。

・物理的原因・・・・・周囲の環境や騒音、呼吸器系の病気、体の痛み、神経の興奮状態
・心理的、精神的な原因・・・・・不安、恐怖、イライラなどにより目が覚めてしまう


物理的原因はそれをどうにか排除すれば解決します。
周囲の環境であれば、お金はかかってしまいますが引っ越す、防音対策など。
耳栓も一つの手ですが、一人暮らしの場合はやめた方がよいです。
なぜなら音を遮断してしまうので危険が迫った場合、気づかないかもしれないからです。
火事や侵入者に気づかず、残念な結果になってしまうかもしれません。

病気に原因がある場合は治療をしっかりしてください。主治医に眠れないほど辛い事をしっかり相談してください。

神経の興奮は色々な原因がありますが、わかりやすいものだと、カフェイン、アルコールです。
最近であれば、スマホやPC、テレビなども神経の興奮させる原因となります。
スマホのブルーライトは興奮作用があるので夜遅くまでスマホゲームをやるというのはやめた方がよいです。
カフェインも興奮作用があるので夜遅くにはコーヒー、お茶を飲むのはやめましょう。

興奮を避けて、興奮を鎮める行動をしましょう
例えば入浴。シャワーではダメです。
しっかり温まるのが大切です。しかし、熱すぎはダメです。防衛本能にスイッチが入り興奮状態になります。
ゆったりとじわっと軽く汗を各程度の温度で10分~15分ぐらいが目安です。

あとは軽いストレッチ。筋肉を伸ばしてリラックスさせると心もリラックスします。
筋トレはダメですよ。闘争本能にスイッチが入って興奮状態になります。

コツをつかむまでが大変かもしれませんが瞑想も有効です。
椅子でも畳でもいいです。
コツは、猫背にならないように姿勢を正して座ります。肩に力が入らないように腕は楽にします。
軽く胸を張ります。呼吸とお腹の動きを連動させます(俗に言う腹式呼吸。吸うときお腹が膨らみ吐くとへこむ)
目をつぶって、できるだけ何も考えないようにする。

コレが一番難しいとおもいます。最初は意識をお腹の動きに持っていくとよいです。
ゆっくり呼吸をしてお腹が膨らんだりへこんだりするのをカウントすると良いです。
あまり大きくな数字になると集中できなくなるので10カウントがオススメです。

ここまでが物理的原因の対策



次は心理的、精神的原因の対策。
入浴、瞑想とストレッチはこちらでも有効です。
狙いは「リラックスして心地いい状態」を作ることです。
誰にも邪魔されず、自分の心地いい事をするというのが大切です。
ただし、スマホ、ゲームはやめた方がいいです。イライラしてる時にストレス発散でプレイしても好きなゲームと言えど思い通りにクエストがうまくいかなかったりすると余計イライラしてしまいますから。


酷い場合は、心療内科や精神科へ相談をおすすめします。初診はなかなか予約がとれなくて大変かもしれませんが一度入ってしまえばとても楽になります。

漢方で様子を見るという手段もあります。最近ではドラックストアでも在庫が増えてきたので購入しやくすなっています。しかし、確実に効果を得るには専門の漢方薬局へ相談するのが確実です。

以下に不眠対策になる漢方を挙げます。ドラッグストアで購入する場合、選ぶ参考にして頂ければと思います


柴胡加竜骨牡蛎湯
 イライラ、不安があり動悸や胸の苦しさ、のぼせがある場合の不眠、神経症に有効
  ⇒明日のコトを考えると不安になる。昼間の仕事のイライラを思い出してしまう。細かい事が気になって不安になって眠れない、テスト前や試合前などで緊張して眠れなくなるタイプ
 過剰なエネルギーが溜まってしまい、正しく循環できなくなっている状態を発散させてくれる作用です。

加味帰脾湯
体のよ弱い人、胃腸の働きが弱く不安やイライラして疲れやすい、肩こり頭痛などがある人
 ⇒イライラして何度も目が覚めてしまう、悪い夢をみて目が覚めて不安になってしまう、ぐっすり眠れないタイプ
  エネルギー不足を補い、循環を安定させる作用があります。

この二つが代表的なものかと思います。




fortis_ at 00:32コメント(0)

2017年12月02日



実は風邪薬です!!



ダイエットや痩せ薬できた人、ショックかと思います。
宣言します。



追い打ちかけます。



痩せ薬なんて存在しません。
食べ過ぎたら太る。
その体は、お腹の膨らみは、今まで食べてきたもの蓄積です!

まず食生活を見直してください。
そして運動をしてください。
そこがスタートラインです。

防風通聖散で痩せる効果が期待できると仮定しましょう。
しかし、ネットなどでクチコミなど見ると「効果無い」という書き込みなども見ます。

全力で言います。

オマエ、防風通聖散を飲んでるだけで何も努力して無いだろ!

まぁ、元々風邪薬だし体質、体の状態に合ってなきゃ効かなくて当然なんだけど。


もし、服用しただけで痩せる薬があったら・・・・・

それを飲み続けたら


アナタ、栄養失調か衰弱してシニマスヨ・・・・



確実にダイエットをするにはバランスです。
多すぎるものを減らし足らないものを増やす。これに尽きます。

食事を半分にするとか糖質全面カットするとか
最終的に悲惨な結果を生み出すのでやめてくださいね✩

ダイエットに関するお話はこの程度にしてまた別の機会に。





防風通聖散の解説です。

対応する症状
体力が充実している人で悪寒があり筋肉や関節の痛みを伴う発熱、喉の痛みはなく便秘をしている場合。
(かなり珍しい組み合わせの症状・・・・汗)



漢方を選択する基準の一つに表証・裏証というものがあります。
表証というのは体の表面に近い部分、皮膚や筋肉などの症状。
裏証というのは体の内側、内蔵の症状。

防風通聖散はこの表証、裏証が同時に発現した場合に有効とされます。
上記の症状で
表証・・・・悪寒、筋肉や関節の痛みを伴う発熱
裏証・・・・便秘

防風通聖散の構成する生薬をみると、葛根湯などに含まれる体を温めて発汗を促進する生薬と
便通をよくして悪いものを追い出す生薬(下剤みたいなもの)で構成されています。
私も昔、人体実験のつもりで飲んだことがありますが、かなり強引に体の中の悪いもの、不要なものを
押し出す作用があるな・・・・と感じました。
便秘症で冷えが原因の風邪の場合に良いかなと思います。
便秘の原因はさまざまなので原因次第では使えない場合もあります。
強い作用をもつ漢方なので飲み始まる前に漢方の専門家に相談して自身の体質を分析してもらってから
飲むようにしたほうがよいです。
漢方の診断は目で見て耳で聴き触れて確かめることにより精度が増すので対面で相談することをおすすめします。


なぜ風邪薬がダイエット薬のようになってしまったか・・・・これは個人的な推測で、事実ではありませんが

店頭に並ぶ薬には効果の表記にある程度ルールがあるそうです(法律にはそこまで詳しくないので「第○条のことですか?」とか細かいツッコミは勘弁してください)

そのルールの影響で「発汗させる」⇒「体が熱くなる」⇒脂肪燃焼!
体の中の悪いものを汗や便、尿として排出させる⇒デトックス⇒痩せる!
みたいな解釈になってしまったのかな・・・
大腸内の便が全部出れば数キロ体重軽くなる事例は確かにあるけど・・・・







防風通聖散の注意事項

・子宮の働きに影響を及ぼす生薬が含まれているため、早産、流産の危険性があります。妊婦さん、妊娠の可能性のある人は飲まないでください。

・血管、心臓などの循環器の病気、重度の高血圧、排尿障害、腎臓障害がある人は状況を悪化させる可能性があります。

・胃部不快感や嘔吐、吐き気、軟便、下痢、腹痛などの症状がある場合は悪化させる可能性があります。

・極度の疲労、病後病中など体力を大きく消耗している人は不調を引き起こす可能性があります。

・授乳中の場合、乳児が下痢を起こす可能性があるので注意してください。

・汗をかきやすい人は脱力感、発汗過多などの症状がでる場合があります。

とにかく、強い作用の漢方なので専門家に対面で相談する事をおすすめします。


以下は過去に私が飲んだ時の状況をまとめたものです。よかったら参考にしてください。
その当時は風邪薬だとは知らず飲みました。体にあっていなかったので副作用の方が多くでました。
同じ様な状態の人がいたら、体にあっていないので辞める事をおすすめします。

・体がなんかぼわっと温かくなった。
 ⇒のぼせた時ような、お酒をのんでクラクラするようななんとも言えない不快な感じ

・下痢にまで至らないがかなり軟便。下腹部不快感。
 ⇒下剤のような効果が強すぎたと思われる

・軽いめまい、浮遊感

・暑くもないのに汗がじわっとでる。しかも普段の汗と違ってなんかドロっとしてる気がする気持ち悪い


自分の体質
 全体的には痩せ型ではあるが明らかにお腹に肉が付き始めた
 筋肉量がすくなくどちらかというと体力がすくなく虚弱体質寄り
 体温は若干低め
 血圧低め
 汗はあまりかかない
 便通はかなり良い方(食べたら出したくなるタイプ)

結果としては防風通聖散は自分には強すぎたみたいです。察して1週間でやめました。






fortis_ at 00:45コメント(0)

2017年11月29日

ちょっと前にTVでも話題になりましたね。


風邪のひきはじめに漢方て対処する。私も実践しております。
なので風邪対応の漢方を選ぶ参考にして頂けたらと思います。

ポイント1  飲むタイミング

体に違和感を感じて風邪かな?と思ったら飲みます。
いや~風邪ひいちゃったよゲホゲホ・・・・・は既に「ひきはじめ」を通過してしまっているので
ここで紹介する漢方は手遅れです(笑)
まぁそうなったらそれで対応する漢方はあるんですが。



ポイント2 風邪の種類を把握
風邪の種類は大きく分けて2種類

1.寒気がする  肩や背中、関節が痛い  頭が痛い  水っぽい鼻水
2.喉が痛い、口・喉が渇く(乾燥を感じる) 咳がでる 熱っぽい

ざっと思いつく症状を想像するとこんな感じに分けられると思います。




ポイント3 それぞれに対応した漢方を飲む


パターン1 寒気から始まる風邪 ⇒ 葛根湯 ・ 麻黄湯 ・ 小青竜湯

パターン2 喉の炎症から始まる風邪 ⇒ 銀翹散



お手軽にドラックストアなどで購入できるものだとこのあたりだと思います。
専門の漢方薬局に行くともうちょっと違うモノもあります。
それぞれの漢方の詳細は、名前をクリックしてください。詳細ページへ行きます。




風邪かもと思った時点て対応すれば、早ければ一晩でスッキリします。
漢方を飲むだけでなく気をつけて頂きたいこと。

体を冷やさないこと!

この一言です。
温かい服装をしてください。お風呂にゆっくり入って体を温めてください
 (参照:風邪をひいてお風呂に入っていいの?)



これから冬本番ですが風邪に負けなよう頑張っていきましょ~



fortis_ at 23:09コメント(0)
配合生薬


麻黄(マオウ) 桂皮(ケイヒ) 杏仁(キョウニン) 甘草(カンゾウ)



対応する症状

悪寒、発熱、頭痛、自然に汗の出ない状態。


風邪のひきはじめで強い寒気を伴い、関節や筋肉の痛み、頭痛、発熱の場合に飲みます。
葛根湯と似ています。葛根湯より温める力が強いです。汗もたくさんかきます。
体を温め、発汗させ体内から原因を発散、追い出すような作用をします。
気管支を拡張させる作用があるので、咳や喘息の場合に処方されることもあります。






こんな人は飲んではイケナイ!

・体力が少ない、消耗している人
・汗をかいている人
・風邪のひきはじめではない人(すでに症状が何日か続いていて体力の消耗が考えられる場合)
・胃腸の具合が悪く、胃部不快感、吐き気嘔吐、下痢などがある場合
・高血圧の人(担当医師と相談が必要)
・糖尿病、腎臓病、心臓病、甲状腺の病気など持病がある人(医師の相談が必要)

体を温め発汗させるため、エネルギーの消耗が大きくなります。疲労、または症状がすでにあり体力の消耗をしている人には向きません。
胃腸の具合が悪い人は医師、薬剤師に相談ください。悪化の恐れがあります。
麻黄にはエフェドリン類という交感神経を刺激して心臓や血管に負担をかける成分が含まれています。
極端に要約してしまうと「興奮して血圧上がる作用」です。
麻黄は葛根湯にも含まれます。配合比率が違いますが同様に注意が必要です。







fortis_ at 21:06コメント(0)

2017年11月28日

配合生薬

葛根(カッコン)、大棗(タイソウ)、麻黄(マオウ)、甘草(カンゾウ)、桂皮(ケイヒ)、薬(シャクヤク)、生姜(ショウキョウ)



対応する症状

悪寒・風邪初期の頭痛・筋肉の強張り・発熱・透明の水っぽい鼻水・咳


俗に言う「青い風邪」と呼ばれる寒気から始まる風邪の症状に効く漢方です。
体を温め寒邪を払う作用です。
ゾクゾクして体が強張り肩や首が痛い、頭痛を伴う場合に有効です。




こんな人は飲んではイケナイ!

・疲労して体力を消耗している人
・病後、病中など体力が落ちている人
・胃腸の具合が悪い人
・運動などしていないが自然と発汗している人
・喉が炎症を起こして痛みがある人



解説
葛根湯は体を温める漢方です。
体を温める=エネルギー(体力)の消費が大きくなることにつながります。
よって、激しい運動や激務が続き体力が消耗している場合、さらに体力を消耗させて
本来持っている「自ら治す力」を奪う結果になりかねません。より悪化します。


病後、術後の人も同様です。というか医師に相談してください。風邪じゃない可能性もありますよ。


胃腸が弱って、胃部不快感、吐き気嘔吐がある場合は悪化させてしまう可能性があるので避けた方がよいです。

葛根湯は体を温め、汗をかくことにより寒気を払い、また体内に溜まってしまっている熱を放出します。
既に汗をかく程に体温が上昇している場合、さらに体温を上げてしまい、苦しくなる可能性があります。
汗をかいている時点で体力の消耗が始まっているので体力を温存するためにも飲まないほうがよいです。

炎症=「熱を持っている」と考えるので喉が腫れて痛い場合、体の熱をあげる葛根湯を飲むと
悪化させます。


体力が少ない・消耗している人には・・・・
葛根湯と同じ作用グループに桂枝湯があります。
こちらは葛根湯から「葛根」「麻黄」を除いた生薬で構成されています。
体力が少ない人・消耗している人、
汗をかいている場合で悪寒・風邪初期の頭痛・筋肉の強張り・発熱の症状に適応します。


注意事項
葛根湯は風邪のひきはじめに飲むもので予防には使えません。
また、常飲するものでもありません。
長くても「風邪かも?」と感じてから3日ぐらいです。
3日経っても症状が消えないのは「風邪のひきはじめ」を通過してます。
症状ごとの別の漢方が必要になります。



fortis_ at 22:35コメント(0)
月別アーカイブ
Twitter プロフィール
食品や健康ネタ、気になったニュースの配信します
ブログランキング
気に入って頂けたらポチっとおねがいします

にほんブログ村 健康ブログへ
にほんブログ村



健康と医療ランキング
About
・取り上げてほしい記事などありましたらお気軽にメッセージください。
・記事やツイートの削除依頼などありましたらこちらからお願いします。

【著作権について】
著作権について. 当ブログで掲載されている画像及び動画等の著作権・肖像権等は各権利所有者に帰属致します。 著作権を侵害する意図は全くございません。 掲載に問題がある物がありましたらお手数ですがメール・メールフォームから御一報下さい。

RSS相互リンク歓迎

HP http://tabeken.blog.jp
RSS http://tabeken.blog.jp/index.rdf

また、メールでのご連絡は下記メールフォームかこちらのアドレスまで↓
メールアドレスfortis113355@yahoo.co.jp
メッセージ

名前
メール
本文
アクセスカウンター
  • 今日:
  • 昨日:
  • 累計:

  • ライブドアブログ